Neben gerätegestütztem Krafttraining bietet unser Studio auch ein umfassendes Kursprogramm. Sämtliche Kurse finden auf besonders gelenkschonenden Schwingböden statt. Da ist für jeden was dabei!

Fitnesskurse: Push-It, Step-Aerobic, Thai-Bo, Fit-Boxing, Multi-Fit, Sweat'n'Shape, Dance-Moves, Fit 2 Move, Easy-Fit, Cycle Fit, Bauch-Beine-Po (BBP), Rückenfitness, etc.! Lassen Sie sich mit unserem umfangreichen Kursprogramm zum Sport animieren.

 

Push-It: Push-It ist ein effektives Ganzkörpertraining für Jedermann. Durch dieses Langhanteltraining werden alle Hauptmuskelgruppen des Körpers trainiert. Dazu gehören Bauch, Beine und Po genauso wie Arme, Schultern, Brust und Rücken.

Zu motivierender Musik wird ein rythmisches Kraftausdauer-Programm durchgeführt. Dabei werden Gewichtsscheiben benutzt, die auf das persönliche Fitnessniveau abgestimmt sind. So können Teilnehmer aller Leistungsstufen miteinander trainieren und Spaß haben. Das Training ist für Frauen und Männer, Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Dehnungsübungen nach dem Training helfen muskulären Dysbalancen vorzubeugen, die Beweglichkeit zu verbessern und die Erholung zu fördern.

Kurszeiten: Immer dienstags um 19:00 Uhr bei Kursleiterin Evelin.

 

Step-Aerobic: Step-Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, bei dem besonders die Bein- und Gesäßmuskelatur gekräftigt wird. Die verschiedenen Grundschritte (Basics) werden mit unterschiedlichen Armbewegungen kombiniert, so dass die Koordination gefördert und die Rumpfmuskulatur mit einbezogen wird. Zu fetzigen Beats werden abwechslungsreiche Schrittkombinationen erarbeitet, die jeden mitreißen.

Kurszeiten: Step I - für Anfänger immer mittwochs um 18:00 Uhr bei Meike. Step II - für Fortgeschrittene immer montags um 19:00 Uhr ebenfalls bei Meike. Step III - Power Step immer donnerstags um 19:00 Uhr bei Marina. Step-Aerobic mit BBP - immer donnerstags um 16:45 Uhr bei Sabine und sonntags um 11:00 bei wechselnder Kursleiterin.

 

Thai-Bo: Thai-Bo verbindet elementare Techniken verschiedener Kampfsportarten (Boxen, Tae Kwon Do,...) mit aerobem Ausdauertraining. Im Gegensatz zu Fitness-Systemen wie z.B. Aerobic, liegt der Schwerpunkt nicht auf einer ausgepfeilten Choreographie, sondern auf Power und Dynamik. In diesem Kurs erlernt Ihr die Grundlagen der Schlag- und Tritt-Koordination, die in einfachen Kombinationen zusammengeführt werden. Koordination und Kondition werden trainiert. Ein Powertraining mit enorm viel Spaß!

Kurszeiten: Immer montags um 19:00 Uhr bei Sven.

 

Fit-Boxing: Fitness-Boxing ist ein Ganzkörper-Fitness-Programm, welches alle Aspekte des Boxsports einschließt, den direkten Körperkontakt aber vermeidet. Also keine Angst vor blauen Augen und blutigen Nasen! Der "Gegner" sind Boxsäcke und Schlagpratzen; trainiert wird mit Bandagen und Schutzhandschuhen, um Verletzungen auszuschließen. Kraft - Koordination - Kondition - Flexibilität und Schnelligkeit sind die Grundpfeiler, auf denen Fitness-Boxing basiert. Fitness-Boxen ist eines der intensivsten Workouts überhaupt! Kein Problem hier 800 Kalorien in der Stunde zu verbrennen. Trotzdem steht hier ganz klar der Spaß im Vordergrund. Wer einmal zu treibender Musik seine Fäuste hat fliegen lassen, weiß, dass Anstrengung und Fun sich nicht ausschließen. Der Kurs beinhaltet die Grundlagentechnik des Schlagens, ist also auch für Anfänger geeignet!

Kurszeiten: Immer montags um 20:00 Uhr bei Sven.

 

Multi-Fit: Multi-Fit ist eine Kombination aus Cycle-Fit und Easy-Fit. Die erste halbe Stunde - das "warm up" - findet auf dem Spin-Bike statt. Hier wird der Körper durch leichtes fahren und einfache Armübungen bei mitreißender Musik für das danach folgende Geräte-Zirkeltraining (Easy-Fit) auf Betriebstemperatur gebracht. Bei Interesse reserviert Euch bitte bei einem unserer Fitnesstrainer oder bei unserer Rezeption einen Platz im Kurs. Der Kurs ist auch für Cycle-Fit Einsteiger geeignet.

Kurszeiten: Immer montags um 19:30 Uhr bei Simone.

 

Sweat'n'Shape: Dieser Kurs verbindet Ausdauertraining (Aerobic) mit effektiven Kräftigungsübungen. Cardio- und Kraftelemente werden vereint und zu einem intensiven, fetzigen und ausgewogenen Programm zusammengesetzt. Durch den Einsatz von Hanteln, Tubes, Steps und Bällen werden die Workout-Stunden abwechslungsreich und interessant gestaltet.

schweißtreibend - effektiv - spaßfaktor - stretching - entspannung

Kurszeiten: Immer dienstags um 18:00 Uhr bei Meike.

 

Dance-Moves: Werden Sie fit mit coolen Beats! In diesem Kurs wird eine komplexe Choreografie erarbeitet, der mit etwas Geduld jeder folgen kann. Laß Dich in die Welt der lässigen Grooves entführen - Schweiß und Fun garantiert. Der Kurs ist gleichermaßen für Männer und Frauen geeignet. Bei diesem Kurs ist die regelmäßige Teilnahme von Vorteil!

Kurszeiten: Immer donnerstags um 18:00 Uhr bei Meike.

 

Fit 2 Move: In diesem Kurs erwartet Euch abwechselnd alles, was Euch gut in den Tag und durch's Wochenende bringt. Aerobic, Bauch-Beine-Po (BBP), Pilates, Step und Entspannung! Lasst Euch überraschen...

Kurszeiten: Immer freitags um 10:00 Uhr bei Sabine.

 

Selbstverteidigung für Frauen: Selbstbewusst durchs Leben zu gehen und sich behaupten zu können, ist der Schlüssel zum Erfolg in allen Lebenslagen. Zielsetzung dieses Kurses ist es, den eigenen Fähigkeiten zu vertrauen und ein positives Körper- und Selbstwertgefühl zu entwickeln. Es werden grundlegende Verhaltensmuster und Techniken für eine erfolgreiche Selbstverteidigung vermittelt. Praktische Elemente aus dem Bereich des Kampfsportes und Kraft- und Gleichgewichtsübungen sind Bestandteil einer jeden Kurseinheit.

Da die Kursstunden inhaltlich aufeinander aufbauen, ist eine regelmäßige Teilnahme sinnvoll.

Der Kurs ist nur für Mädchen und Frauen und beginnt am Donnerstag, den 24.2.11 um 19:00 Uhr. Bei Interesse meldet Euch bitte an.

Kurszeiten: Immer donnerstags um 19:00 Uhr bei Anna-Lena.

Easy-Fit: Das ultimative Trainingsprogramm, das Sie in 30 Minuten fit macht.

Kurszeiten: Immer montags um 20:15 Uhr bei Simone, mittwochs um 17:15 Uhr bei Meike und donnerstags um 19:15 Uhr bei Agnes.

 

Gesundheitskurse: Neben unseren Fitnesskursen bieten wir auch Gesundheitskurse an, die von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert werden. Diese Gesundheitskurse werden nach den Richtlinien des § 20 SGB V veranstaltet.

Die Kosten für diese Angebote werden von gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % erstattet.

Haben wir Ihr Interesse geweckt?
Informationen bekommen Sie unter der Telefonnummer 05231/ 96 66 66.